カワタは最近ヨガ、筋トレにゆるーく励んでいるのですが、それに伴ってプロテインとBCAAを飲んでいます（どれくらいゆるいかというと、体重計を持っていないくらいゆるいです…笑。見た目基準ってことですね）。
プロテインはタンパク質で、運動した後にとるとよいとされています。
BCAAは、運動時の筋肉でエネルギー源となる必須アミノ酸とされ、筋にとって非常に重要なアミノ酸であると、近年注目を集めています。必須アミノ酸は、人間の体内では作れないとのこと。
この2つはトレーニング後に摂ると効果的とされています。摂るときは、BCAA→プロテインの順に飲むことをおすすめします（BCAAのメリットである吸収スピードを生かすためだそうです）。 トレーニング終了後すぐにBCAAを摂り、5～10分空けてからプロテインを飲むとよいらしい！
カワタはプロテインシェイカーを持っていない&持ちたくないタイプなので、スープカップでプロテインを飲んでいます。スプーンでぐるぐるかき混ぜて溶かしているので、本当にスープみたいな感じ。
以前飲んでいたのはココア味のプロテインで、溶けにくさはほとんどなく何も考えずにカップで飲んでいたのですが、今回新しく買ったプロテインは違いました。
新しいプロテインは粒子がすごく細かくて、コーンスターチっぽい質感（伝わる？）。今までのプロテインみたいに、スプーンで測ったプロテインの上から豆乳をザバザバ注いでスプーンでかき混ぜたら…ダマダマで全然溶けない！笑
ダマの部分はスープの具よろしくスプーンで食べながら飲むという妙な状況に笑。
同じメーカーのホエイとソイの2種類のプロテインを買ったので、しばらくはこれを飲むことになります。
なんとか快適に飲めるようになりたい…（別にダマがあっても不味くはないので）。
しかもシェイカー使わずに…（シェイカーの買いたくなさがスゴイ笑）。
そこで、プロテインの粉を先にスープカップに入れ、少しずつ豆乳を足し、練りながら豆乳を足しながら伸ばしていくことに（ココアを作るのと同じイメージですね）。
最初は、初回から豆乳を入れすぎて十分練ることができず、少しダマが残り最後まで撲滅ならず。
次に飲む時には、前回の反省を生かし、ちょびっとの豆乳をプロテインの粉に馴染ませながら練ることに成功。少しずつ豆乳を入れて伸ばしながらかき混ぜていると、ラテのような感じで完成。これはちゃんとドリンクっぽくなって嬉しい。試した結果、ホエイとソイだと、ホエイのほうが溶けやすく、ソイのほうがダマになりやすい。ホエイは溶けやすいし、袋を開けた時に独特の甘い香りがして（※人工甘味料不使用）なんとなくおやつっぽいニュアンスがあって飲みやすい。
ホエイプロテインのダマは攻略できたので、ソイプロテインもダマなく溶けるように腕を磨こうと思います（いや、シェイカーを買えよ）。
