最近オートミールの美味しい食べ方が知りたい、カワタです。
引き続きゆるーく筋トレを続けようがテーマで体力の衰退に抗っています。
飽きずに続けるのがいちばん大事
大きな筋肉を鍛えるには、スクワットやプランクが効果的ですが、最近のマイブームは足パカです。
YouTubeでいくつか動画があって、同じ動作をBGMに合わせてとにかく8分間繰り返す動画がツボにマハってできています。
でも、とにかく辛い。辛すぎる…笑。
でもそのキツさがいい！笑
動画さえ再生し始めてしまえばもうやるしかない感じがまたよくて、なんか続けられる。
動画をつける気持ちがないときは、プランクだけでもやる。
10秒でもやる。
雨が降ってなければ、少し散歩に行くのも気持ちがいい。
脚パカのやり方
誰でも1分あれば、すぐできる脚パカの方法。
- ヨガマットを敷く（あれば）
- ヨガマットの上に仰向けになる
- YouTubeで気に入った脚パカの動画を再生する
- 動画に従ってトレーニングする
実は、一番大切なのは、1番の「ヨガマットを敷く」だと思っています。
私はヨガマットをバサッと広げてますが、
これはヨガマットでなくてもなんでもいいです。
トレーニングウエアに着替えるでもいいし、何か飲むでもいい。
人間は、きっかけになる行動があると習慣を続けやすくなるのだそうです。
もう一つ、人間の本能は、現状維持するようにできているんだそうです。
なので、だらけた状態でいると、本能は引き続きだらけ続けようとする。
だらけた状態を脱して、トレーニングを始めたら、今度はしているトレーニングを続けようとする。
これは、いろんなことに応用ができます。
気が向かないいろんなことも、えいやっ！と始める。始めてから考えればいいや、という気持ちで。
受験勉強とか、読書とか、やりたいなーと思ってはいるけどなんだかだるくて先延ばしにしていることもやってみると違いが生まれます。
すぐ結果が出なくてもガッカリしない
30代になり、先輩たちから聞いていた体の変化をようやく実感しました。
圧倒的にお肉が落ちなくなりました。
本当に。笑
これは本当です、だらしなさを醸し出していた贅肉のボリューム感は減った印象なのですが、20代の頃とは全然落ち方が違います…！
特に腰回りのお肉が落ちません笑。
ですが、ガッカリせずに続けることに集中！
お肉は落ちにくいけど、筋トレの効果は少しずつ出ていると感じるので、落ち込んだりせず無神経にゆるい筋トレを続けてやろうと思います。この落ち込みは意味ないのです。
トレーニングすると気分がいいし、なんとなく、食事も体に良さそうなものを食べたいと思うので一石何鳥にもなります。
もちろん、以前の中山きんにくんの世界一楽なスクワットもやってますよ笑
あまり気にしすぎず、夏の暑さにも負けずにゆる筋トレ続けられればいいな＾＾
