カワタは最近筋トレや食事に気を使うようになりました。ダイエットまではいかないですが、自分の身体とかメンタルに自信を持てるように努力することは、ご機嫌に生きるのに効果があると思っています。
筋トレして、身体に変化があるとシンプルに嬉しいですよね＾＾
しっかり食べて、適度に日光浴びて運動して、よく寝れば大体のことはなんとかなるしね。結局ヒトも動物です。
カワタは割とYouTubeで情報収集するので、筋トレもYouTubeで見ながらやることが多いです。
そして、見つけてしまいました…ザ・きんにくTV【The Muscle TV】。中山きんに君のYouTubeチャンネルです。
中山きんに君氏がYouTubeをやっていることはあんまり知らなかったのですが、食事のこととか、トレーニングのこととか、ちょうど気になる動画をあげていてハシゴしてしていました。
正しいダイエットとは、筋肉を落とさずに体脂肪を落とすことだ！！！
なるほど！勉強になります！！押忍！！！
そしていろいろ動画を見漁っていると、本題の動画に出会いました。
【実証済】諦めていた人でも続けられる世界で一番簡単で絶対に効果のある筋トレ法2種目を紹介します。
という動画（ぜひ動画をご覧ください）。
前半はきんに君の説明があって、後半から実演なのですが…。
膝を折って少し（本当に少し笑）腰を落とす動作を始めるきんに君。
これは…世界で一番浅いスクワットなんです！！
すごい笑ってしまいました。
まっすぐ立って足をやや広げて、世界で一番浅く膝を曲げるだけです！！
すごくないですか？笑
いいながら、膝を折って少し（本当に少し笑）腰を落とす動作を機敏に繰り返すきんに君。
一応横からの姿勢も見せてくれるのですが、ほぼ意味ない笑。
しかし、本当に単純明快で、コツとか一切ない動作の繰り返しで、これなら本当に何か面倒くさいと思う前にできそう。道具いらない、呼吸とか姿勢とか考えないでよし。
その証拠に、これはサバンナの八木さんがやっていて30年以上続いている方法とのこと。
もはやそのトレーニング意味ある？と思うかもしれませんが、これは続けることに重きを置いたトレーニングなのです。
なおかつ、スクワットは太ももの前、お尻、内腿など下半身の大きな筋肉と、腹筋などもバランスよく使えるので、世界一浅くても続ければ何かしら効果あるよ！ってことのようです。
実際やってみると辛くないので続けられるし、なんだかんだで体を動かしている爽快感みたいなものがあり、ポカポカしてくるんです。
第二種目も期待を裏切らず…。
世界で一番浅い背筋！！！
まっすぐ立って、膝を曲げないで腰から上半身をまっすぐにしたまま浅いお辞儀を繰り返すだけ。お尻をキュッと締めるようにとだけコメントがありますが、こちらもほぼコツも何もない笑。
横から見てみましょう！！
だからその”横から”意味ないのよ笑（ありがとうだけど笑）。
世界で一番浅い背筋も、太ももやお尻などの下半身の大きな筋肉を刺激できるので、世界で一番浅いスクワットと組み合わせたら身体の血流がよくなっていい感じになる！（雑）ってことだそうです。
人間が何かの習慣を身につけるには、まず60日間続けることが必要だそうです。
そこで習慣化したい行動を途切れさせないためには、やる気が出ない日のための代案があるとよいのだそうです。やる気が出ない日にやらずに通り過ぎて、せっかく定着しかけていた習慣が途切れるのはもったいないので、やる気のない日にもできるハードルの低いパターンも用意しておくと途切れさせずに済むよね！ってことですね。
この世界で一番浅いスクワットはその代案に最適だなと！
もう何のトレーニングもやる気起きない日は世界一浅くスクワットしよう！笑
これくらいならさすがにできそうだし、やる気がない時も、何か少しでも行動すると、そのあと気分が乗ってきて続けてもう少しやって…気づいたらいつも通りにこなしていた、ということもあります。
人間には継続する、という性質があるそうで、だらけた状態でいるとそのままだらけ続けてしまうし、何かをやり始めれば、その始めた行動もなんだかんだ続けてしまうのだとか。
この動画には第2弾もあって、世界一楽なトレーニングを詰め合わせたまとめ動画も出ています（まさかの大人気笑）。ここまでくるともうやる気があるのかないのかわかりませんが、今後の筋トレ継続のポイントになってくれたらいいなと思います！
