先日ホットペッパービューティのクーポンでネイルサロンに行ったので味をしめ、今回はリラクゼーションのクーポンで体のメンテナンスのため整体を予約して行ってきました。
まずは予約！
住んでいる地域でしっかり体をほぐしてくれそうなところを探します。
整体やマッサージで、肩こりなどのデスクワークでの体の強張りをしっかりほぐしてくれそうなお店です。
良さげなお店を何店舗かピックアップして、自分にとってコスパの良さそうな施術メニューを検討。
厳選に厳選を重ねたプランをクーポンを利用して予約しました。
いざお店へ
予約したのは姿勢改善のプランで、猫背、骨盤矯正、肩甲骨はがしなど体に合わせて施術してもらえるというもの。
値段は90分で約6000円ですが、クーポンが3000円なのでお会計は3000円以下です。
最初にカルテを書きます。
デスクワーク中心の生活をしていること、運動不足であること、持病の有無や服薬を全て書きました。
カルテを元にカウンセリングを受け、最初に姿勢のチェックをします。
前、右、後ろ、左、と一周回って姿勢の写真を撮り、先生から今の体のバランスの説明を受けます。
横向きの写真に耳、首、腰、膝、くるぶしを点とし直線でつないだところ、私が巻き肩であることが判明！
力を抜いて腕を垂らすと、本来腕は真下に降りるのが、肩が前に巻き込んでいるため腕が前に引っ張られているのだとか。
肩こりがすごいのは知っていたけど巻き肩も備えていたとは…。
しかも、しっかりストレートネック（スマホ首）ですし。
まあ納得ですけど。
いよいよ施術
施術台に乗り、いよいよ施術を受けます。
肩から背中を簡単に押して見て、先生が一言。
「筋肉の緊張をほぐすためにまず電気ながしますねー」
筋肉が固まりすぎている上、筋肉が緊張していて指が入らないそうです…。笑
EMSっぽい装置で体の中に電気が流されて、体がじんわりあったまってくる。
電気が終わったら、背中、お尻、太もも、膝下、肩まわりと押してもらう。
肩甲骨をぐるんぐるん回してもらったのだけど、痛いんだけど痛みよりその動きの悪さからこり固まっているのが自分でもわかってなんか悔しい。笑
もっと滑らかに広範囲に動くはずなんだろうなこの肩甲骨！かたまりやがって！と思って。笑
最後に首、頭を押してもらって終了でした。
整体を受けた感想
久しぶりにしっかりプロに体をほぐしてもらい、かなり満足しました。
1〜２日はもみ返しというか、少し施術箇所が痛むこともありそうですが、背中と肩の可動範囲が広くなったのが嬉しいです。
せっかくほぐしてもらったので、痛みが引いたらストレッチとかちゃんとして維持していく作戦です。
施術後の後は
施術の後に、デスクワーク時の負担の少ない座り方と、テニスボールを使った自宅でできるマッサージを教えてもらいました。
椅子に座るときのポイントは2つ。
- 骨盤を立てて座る（そのために背もたれと背中の隙間にタオル等入れる）
- 顎を少し後ろに引いて、目線はまっすぐ前に向けて作業する
骨盤をきちんと立てて、顎を後ろに引くと、顎が上がらずに頭が正しい位置に戻って首や肩にかかる負荷が減らせるのだそうです。
頭の重さは5〜６キロくらいで、きちんと首、肩の真上に頭があれば問題なく支えられ、歪みも出ないのが、姿勢が悪く頭が前に出てくると首、肩への負荷が倍になるそうです（！）
テニスボールは、テニスボールを2つテープでぐるぐるくっつけて使います。
仰向けで寝た姿勢で、頭と首の間や肩甲骨の間にテニスボールを入れます。
この時もちゃんと顎を引くと、結構効きます、これが。
顎を引くとかたまっているところにボールがぐりっと入るんです。
早速帰りにダイソーでテニスボールを買って帰りました！
